7 طرق طبيعية تمنع الانتفاخ و البطن المرتفعة

7 طرق طبيعية تمنع الانتفاخ و البطن المرتفعة

القسم : الصحة مشاهدات : 11405

ملخص المقال

نقدم لكم فى المقالة التالية 7 طرق طبيعية تمنع الانتفاخ و البطن المرتفعة لجسم الانسان دون اللجوء للأدوية والعلاجات الاخرى عن طريق انواع معينة من الاطعمة

تابعونا على قناتنا على يوتويب ليصلكم كل جديد

كتبت : علياء عثمان

هل تعاني بشكل دائم من الانتفاخ و ارتفاع البطن ، و لا تعرف طريقة للتخلص من هذه المشكلة ، يمكنك التخلص من هذه المشكلة و علاجها و بطريقة طبيعية دون اللجوء للأدوية و العلاجات الأخرى ، ذلك عن طريق أنواع معينة من أطعمة  ستتعرف عليها في السطور القادمة :

 1- الفواكه و الخضروات :
جميع أنواع الفاكهة و الخضروات دون استثناء تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المدهشة و المفيدة لصحة الجسم العامة ، و لعلاج أمراض الانتفاخ و البطن بطريقة خاصة ،  ذلك لاحتوائها على الألياف و الفيتامينات و مضادات الأكسدة بالإضافة لنسبة عالية جداً من السوائل .
2- الشاي الأخضر :
الشاي الأخضر يحتوي على العديد من العناصر و الفوائد الغذائية المهمة ، و بالأخص يحتوي الشاي الأخضر على مضادات للانتفاخ ، فبعد تناوله تشعر بالراحة و اختفاء الانتفاخ .

3- الأوميجا 3 :
كل ما يحتوي على الأوميجا 3 بشكل خاص يساعد في التخلص من الانتفاخات و مشكلات المعدة و عس الهضم بالاإضافة للعديد من الفوائد الصحية الأخرى ، و من اللأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 بنسبة عاليه " الأسماك خاصة السلمون - المكسرات "

4- الأطعمة الحريفة :
التوابل الخاصة مثل " الكركم - الشطة - الفلفل - البابريكا - القرفة - الزنجبيل " تحتوي جميعها قدرات لوقف و منع الانتفاخات ، و يمكن استخدامهم و اضافتهم على الوجبات بسهولة للحصول على فوائدهم .

5- الماء :
الحفاظ على ترطيب الجسم بتناول الكثير من السوائل و الماء خاصة بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً ، عامل مهم جداً لعلاج الانتفاخ و مشكلات عسر الهضم .

6- الحبوب الكاملة :
تعتبر الحبوب الكاملة مصدر رئيسي للألياف و بنسبة عالية أيضاً ، و الألياف مهمة جداً للجسم فتتحكم و تضبط نسبة الأنسولين في الدم كذلك فيتامين B و هو بدوره يساعد في التخلص من الانتفاخ .

7- الدهون الأحادية الغير مشبعة :
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من الدهون بعينها و التي لها الفوائد العديدة المميزة لصحة الجسم ، و من هذه الفوائد التحكم في مشكلة انتفاخ المعدة و التخلص منها ، و تساعد في زيادة نسبة الكولسيترول الغير ضارة بالدم ، و من أهم مصادرها " زيت الزيتون -  اللوز - الأفوكادو " .

بقدر الإمكان تناول هذه المكونات ستساعدك بشكل كبير جداً في التخلص من مشكلة الانتفاخ الشائعة .