“ملخص المقال

العين تحتاج لعناية فائقة مختلفة عن باقي الجسم، وذلك للحصول على عينين بمظهر جيد بلا علامات إرهاق وتعب، وأيضًا لصحة النظر الجيدة نحتاج لطريقة خاصة للعناية والاهتمام سواء للتغذية وغيرها من الطرق الأخرى، في المقالة سنتعرض لهذه المشكلة وطرق بسيطة لحلها:

العين تحتاج لعناية فائقة مختلفة عن باقي الجسم، وذلك للحصول على عينين بمظهر جيد بلا علامات إرهاق وتعب، وأيضًا لصحة النظر الجيدة نحتاج لطريقة خاصة للعناية والاهتمام سواء للتغذية وغيرها من الطرق الأخرى، في المقالة سنتعرض لهذه المشكلة وطرق بسيطة لحلها:

1- تناول الطعام لنظر جيد:
حماية العيون وصحتها يبدأ من التغذية السليمة والجيدة خاصة بتناول كل ما يحتوي على "الزنك - فيتامين C,E" وهذه العناصر موجودة في البيض - المكسرات - الخضروات الورقية - السلمون - التونه وأنواع الأسماك الدهنية – البرتقال.

2- التوقف عن التدخين:
إذا كنت من المدخنين عليك التوقف فورًا عنه، وذلك لأضرار التدخين الكثيرة على الصحة العامة للجسم، وأيضًا يؤثر التدخين سلبًا على صحة العين ومظهرها لتبدأ الهالات السوداء بالظهور واصفرار العين.

3-  ارتداء النظارات الشمسية:
أشعة الشمس لها  أضرارها الخطيرة على البشرة والجلد وأيضًا على العيون، لذلك يجب حماية الجلد والبشرة بوضع واستخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس وارتداء الملابس القطنية الخفيفة الفاتحة حتى لا تمتص أشعة الشمس، وبالنسبة لصحة العيون يجب ارتداء النظارات الشمسية لتجنب وصول هذه الأسعة للعين مباشرة.

4- شاشات الكمبيوتر:
التكنولوجيا لها الكثير من الفوائد المذهلة، إلا أن لها أيضًا أضرار كبيرة علينا الحذر منها، ومن هذه الأضرار تعرض العين للإشعاعات المباشرة وهي بالتأكيد إشعاعات ضارة جدًّا على العين، لذلك عليكم الابتعاد عن التعرض لها مباشرة عن طريق استخدام الشاشات التي تحجب هذه الأشعة، وأيضًا عدم استخدام الأجهزة لفترات طويلة ومستمرة.

5- زيارة طبيب العيون:
الجسم بحاجة دائمة للمتابعة مع الأطباء المتخصصين، بشكل دوري للاطمئنان على الصحة بشكل عام، والعين أيضًا يجب متابعتها وفحصها بشكل دوري للتأكد من أنها في أفضل حال.

6- الحصول على قسط وافر من النوم:
النوم من أكبر العوامل التي تؤثر على العين وصحتها ومظهرها، وينصح المخصصين بالنوم لدة 6 الى 8 ساعات نوم متواصلة ليلاً لراحة الجسم وأيضاً العين.

نصائح سهلة وبسيطة يمكن تحقيقها بسهولة للحفاظ على العيون وصحتها بقدر الإمكان.

كلمات مفتاحية

مقالات ممكن أن تعجبك