“ملخص المقال

العيون جزء هام و مميز في الجسم عموماً و يحتاج إلى العديد من الحماية و النصائح الخاصة للعناية الجيدة و لتبقى دائماً جميلة وخلابة و تظهر بمظهر رائع دون إجهاد أو تعب ، إليك هذه النصائح المهمة لعيون جميلة

كتبت : علياء عثمان

5 نصائح لصحة عيون أفضل 

العيون جزء هام و مميز في الجسم عموماً و يحتاج إلى العديد من الحماية و النصائح الخاصة للعناية الجيدة و لتبقى دائماً جميلة وخلابة و تظهر بمظهر رائع دون إجهاد أو تعب ، إليك هذه النصائح المهمة لعيون جميلة :

1- التوقف عن التدخين :

التدخين له العديد من الأضرار الصحية الخطيرة جداً و تضر بالمدخن و بالأشخاص الذين يعيشون معه في ظاهرة التدخين السلبي ، بالإضافة إلى أن مظاهر الشيخوخة تبدأ بالظهور و تجاعيد الوجه و اخطوط بالبشرة أيضاً ، و لكن ما أبتته العديد الدراسات و الأبحاث الطبية أن التدخين يضر كثيراً بصحة العيون و قد تؤدي الى العمى .

2- ارتداء النظارات الشمسية :

التعرض المباشر لأشعة الشمس و الحرارة الزائدة ، يضر كثيراً بصحة البشرة و الجلد و العيون أيضاً ، و للحفاظ على العيون عليك التأكد من ارتداء النظارات الشمسية لحجب أية أضرار منها على العيون .

3- مراقبة الوزن :

الوزن الزائد له  العديد من المخاطر الصحية و الجسمانية و كذلك للمظهر و الشكل العام فتكون سبب أساسي في الإصابة بأمراض كثيرة خطيرة على الصحة ، لكن هل لها أثر سيء على العيون ، الوزن الزائد من أكثر الأسباب في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، و من المعروف أن هذا المرض هو السبب في الإصابة على المدى البعيد بالعمى أو أمراض بالعين 

4- تناول السمك مرة لمرتين أسبوعياً ، و أيضاً يمكن تناول الأدوية التي تحتوي على زيوت الأسماك :

الأسماك خاصة الأسماك الدهنية تحتوي على كمية جيدة من الأوميجا 3 و الذي لها العديد من الفوائد الرائعة للصحة العامة و صحة الجلد و الشعر و العيون بصفة خاصة و مع الإعتياد على تناول الأسماك الدهنية و أيضاً الإستعانة بالأدوية التي تتوي على هذه العناصر المهمة ستحمي عينيك بشكل كبير .

5- السبانخ :

السبانخ من اغني الخضروات بالعناصر الغذائية و خاصة الحديد و الزنك ، و ينصح دائماً من يعانون بنقص الحديد أو المصابين بفقر الدم " الأنيميا " بتناول السبانخ لإحتوائها على كمية كبيرة جداً من الحديد ، و الزنك و فيتامين A لهما العديد من الفوائد الخاصة بصحة عيون جيدة و الحد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض خاصة بالعين .

5 طرق و نصائح بسيطة سهلة يمكن اتباعها للتمتع بحصة عيون جيدة .

مقالات ممكن أن تعجبك