“ملخص المقال

الكثير يجد صعوبه فى الالتزام بنظام تخسيس يحقق ما يصبو اليه من حلم الرشاقة فاليكم نصائح بسيطة اذا قمتم باتباعها ستحقق نتائج فعاله فى مده قصيرة وباقل مجهود

كتبت : زهرة تقى 

 

الكثير يجد صعوبه فى الالتزام بنظام تخسيس يحقق ما يصبو اليه من حلم الرشاقة فاليكم نصائح بسيطة اذا قمتم باتباعها ستحقق نتائج فعاله فى مده قصيرة وباقل مجهود.

-شرب ٣ أكواب من الماء المعصور عليه الليمون قبل كل وجبه بنصف ساعه

تناول ثمرتين متوسطتين من التفاح الأخضر قبل الافطار والغذاء مباشره

الافطار:

من ٨ الى ٩ صباحا والغذاء من ٢ الى ٣ ظهرا

الحرص ان يكون بين الوجبة والثانية من  ٦  ساعات

العشاء :

كوب زبادى بالليمون فقط مع اذان المغرب

الإلتزام بالمشى نصف ساعه فى المكان او ممارسة تمارين رياضيه بسيطة ف المنزل بعد كل وجبه بساعتين.

الحرص على استخدام الشوكة ف الاكل لتقليل كميه الطعام المأكول وسرعه الشبع

الحرص على وجود طبق السلطة لزيادة الحرق وسرعه الشبع وتقليل الدهون المتناوله فى الوجبه

خيروا ما تشتهون فى الافطار والغذاء بشرط عدم الوصول الى التخمه وضروورة تقليل الدهون فى الطعام ولك تناول 2 ملعقه سكر فقط خلال اليوم

الحرص على تناول مشروبات تعزيز الحرق الدهون مثل :

(جنزبيل+ليمون+قرفه )

)الشاى بالليمون)

مقالات ممكن أن تعجبك