فوائد السمك الرائعة لجسم الانسان

فوائد السمك الرائعة لجسم الانسان

القسم : مشاهدات : 8610

ملخص المقال

تعد اللحوم البحرية والأسماك من أفضل أنواع اللحوم وأكثرها فائدة للجسم،، فما هى فوائد السمك المختلفة والرائعة لجسم الانسان ؟

تابعونا على قناتنا على يوتويب ليصلكم كل جديد

كتبت : مجرد رأى

تعد اللحوم البحرية والأسماك من أفضل أنواع اللحوم وأكثرها فائدة للجسم،، فما هى فوائد السمك المختلفة والرائعة لجسم الانسان ؟

فدائما ما نسمع عن الفوائد الصحية للأسماك فهي تحتوي على الأوميغا 3 والتي تعتبر هامة للجسم والدماغ بالإضافة إلى كونها مصدر للبروتين المنخفض الدهون واليود والفيتامينات والمعادن.

ولا توجد مشكلة إذا كنتم ممن لا يفضلون الأسماك ،،إذ تشير الدراسات والأبحاث الجديدة إلى أن تناول الأسماك مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع يمكن أن يكون كافيا للإستفادة من فوائد السمك ،،

وأكدت الدراسات أيضا أن تناول الأسماك يقي من أمراض كثيرة مثل: أمراض القلب والزهايمر وغيرها. تعرفوا معنا على بعض الأمراض التي يمكن تقليل الإصابة بها عن طريق تناول السمك...       

1-السرطان:
وجدت الدراسات أن المناطق التي تعتمد على تناول الأسماك في وجبتها الغذائية تقلل من ظهور حالات الإصابة بأنواع السرطان المختلفة مثل سرطان الرئة والقولون والثدي..

2-آلام العظام والتهاب المفاصل:
 فوجود عنصر الكالسيوم وفيتامين د  في الأسماك مهم لبناء العظام..

3-أمراض القلب والشرايين:
تناول الأسماك باستمرار يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم المرتفع وبالتالي منع حدوث
جلطات الدم وتقليل الأزمات القلبية..-

 4-أمراض الغدة الدرقية:
عنصر اليود المتوفر في الأسماك بكثرة يقي من أمراض الغدة الدرقية..

5-خفض الكوليسترول:
تناول الأسماك يؤدي إلى خفض الكوليسترول الضار بالجسم  وارتفاع نسبة الكوليسترول المفيد في الدم..

6-الزهايمر:
فالأحماض الدهنية الغير مشبعة في الأسماك تمنع تلف خلايا الدماغ وبالتالي تقلل من حدوث الخرف ..

7-الإكتئاب:
ينتج عن نقص الحمض الدهني الأوميغا3 في الدماغ،،وتناول الأسماك بصورة منتظمة يؤدي إلى التقليل من الإكتاب ويساعد في علاجه..

8-أمراض الصدر:
أشارت العديد من الدراسات الحديثة أن تناول الأسماك وخاصة الزيتية منها كالتونة والسلمون يساعد بشكل كبير في تخفيف أعراض الربو وحساسية الصدر..

9-أمراض الجلد والشعر:
فأحماض أوميغا 3الموجودة  في الأسماك تساعد في الحصول على بشرة مشرقة وشعر لامع صحي ،،وأوضحت البحوث أن تناول أوميغا3يساعد في الشفاء من بعض الأمراض الجلدية كالصدفية..    

10-الولادة المبكرة:
تشير الدراسات أن الحوامل اللاتي يتناولن الأسماك بشكل كبير يقلل لديهن خطر الولادة المبكرة مقارنة بغيرهن..

وهناك  فوائد عامة غير التقليل من الأمراض نذكر منها:

■ يقوي الجسم ويغذيه لاحتوائه على المعادن والفسفور واليود والكالسيوم ،،وبالتالي فهو مهم للطاقة الجنسية..
■ مفيد للحامل والجنين،، حيث أثبتت الدراسات أن تناول المرأة الحامل للأسماك تساعد في ولادة أطفال أذكياء وأكثر صحة وقوة من غيرهم..
■ مفيد لصحة العيون وتقوية النظر،، حيث تدعم الأسماك صحة العيون لأنها تحتوي على أوميغا3التي يمكن أن تساعد في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر وجفاف العين..
■ يحتوي عل فيتامين أ،د وهي موجودة في كبد السمك..

الآن وبعد أن عرفتم الكنوز الصحية للأسماك لا تتردوا في أن تجعلوها من الأطباق الأساسية على مائدتكم،،حتى لو مرة واحدة في الأسبوع...

التاجات