“ملخص المقال

ضغط الدم المرتفع مشكلة صحية يعاني منها الكثير ، و لها العديد من المسببات ، و بالتأكيد لها العديد من الطرق العلاجية و الأدوية أيضاً المساعدة و هناك بالفعل العديد من الطرق التي ستساعد بشكل كبير في حل هذه المشكلة و منها :

كتبت : علياء عثمان

ضغط الدم المرتفع مشكلة صحية يعاني منها الكثير ، و لها العديد من المسببات ، و بالتأكيد لها العديد من الطرق العلاجية و الأدوية أيضاً المساعدة و هناك بالفعل العديد من الطرق التي ستساعد بشكل كبير في حل هذه المشكلة و منها :

 - المشي :
ممارسة رياضة المشي مهمة جداً و ممتعة بشكل رائع ، بالإضافة لفوائدها العظيمة للصحة العامة و لبعض الأمراض بشكل خاص ، مثل أمراض الضغط المرتفع ، و الأمراض القلبية ، و أمراض الأزعية الدموية و كذلك الأمراض النفسية و العصبية ، و مع تخصيص وقت يومي لممارسة هذه الرياضة بعيداً عن أية ضغوطات نفسية و عصبية فستنعم بالعديد من الفوائد أهمها خفض ضغط الدم المرتفع 

- تمرين التنفس :
طريقة التنفس نفسها بإمكانها أن تحسن العيدي من المشكلات الصحية و النفسية ،  بالفعل أثبتت الدراسات أن طريقة التنفس التي سنتعرف عليها الآن هي سبب حقيقي في المساعد على خفض ضغط الدم المرتفع و هي " التنفس العميق " التنفس ببطء له تأثير قوي مثله كممارسة تمارين اليوجا ، فيمنح شعور بالراحة العميقة ، و الهدوء النفسي ، و مع هذا الشعور سيكون سبب في خفض الضغط المرتفع لجرد تنظيم عملية التنفس 

- البطاطس :
تحتوي البطاطس على كمية هائلة من البوتاسيوم ، و البوتاسيوم له دور أساسي و مهم في أية نظم علاج خاصة بخفض ضغط الدم ، و هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم بشكل خاص مثل " الطماطم - البطاطا - عصير البرتقال - الموز - الكنتالوب - الفواكه المجففة " 

- الملح : 
الملح يحتوي على الصوديوم بشكل أساسي و نسبة عالية و الصوديوم من أكثر العناصر التي تساعد في رفع ضغط الدم ، لذلك بالتقليل من تناوله أو منعه نهائياً من الوجبات للذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير ، سيكون حل قاطع في علاج مشكلة ارتفاع ضغط الدم و بالتدريج سيعود ضغط الدم لمعدلاته الطبيعية 

- الشوكولاته الداكنة : ( اقرأ ايضاً عن فوائد الشوكولاته الداكنة )
إذا كنت من عشاق الشوكولاته يمكنك تناولها كعلاج الآن ، نعم فهي علاج طبيعي لضبط و خفض ضغط الدم المرتفع ، بالإضافة لإحتوائها على العديد من الفوائد الغذائئية و الصحية و أهمها مضادات الأكسدة التي تكافح و تمنع الإصابة بالأمراض السرطانية .

كل هذه الطرق مساعدة و فعالة طبقاً للعديد من الدراسات و الأبحاث التي أجريت في علاج ضغط الدم المرتفع .

كلمات مفتاحية

مقالات ممكن أن تعجبك