“ملخص المقال

هل تعانين من مشكلة البطن المرتفعة وتريدين التخلص من دهون البطن الزائدة ، بالتأكيد هي واحدة من أكثر المشكلات الشائعة بين الكثير من الأشخاص اليكى طرق التخلص من دهون البطن بطرق سهلة و بسيطة ، تعرفي عليها :

كتبت : علياء عثمان

هل تعانين من مشكلة البطن المرتفعة وتريدين التخلص من دهون البطن الزائدة ، بالتأكيد هي واحدة من أكثر المشكلات الشائعة بين الكثير من الأشخاص اليكى طرق التخلص من دهون البطن بطرق سهلة و بسيطة ، تعرفي عليها :

1- وجبة الافطار :
قد يكون من الغريب أن ننصح بتناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن ، فقط اخن=تاري عناصر غذائية مفيدة و مهمة لصحة الجسم لهذه الوجبة على أن تكون خلال ساعة منذ لحظة استيقاظك من النوم ، و من هذه العناصر " البيض - الفول - زبدة الفول السوداني - الشوفان - الخضروات الورقية -" تجنبي السكريات .

2- النوم :
عدد ساعات النوم مهم جداً لتنظيم عملية الهضم و كذلك للوزن المثالي ، عليك الحصول على 7 ساعات نوم متواصلة في الليل ، فقط تخلي عن القلق و التوتر المصاحبين لكِ بالتنفس بعمق .

3- المشي :
المشي من أكثر الأشياء المفيدة جداً للصحة العامة و بأكثر من شكل و أهمها الحصول على جسم لائق و مثالي بل و التخلص من الدهون الزائدة بالجسم لذلك :
احرصي على خطو 10000 خطوة يومياً .
استخدام السلالم بدلاً من المصاعد الكهربائية .
قومي بالمشي 30 خطوة كل نصف ساعة بدلاً من الجلوس على المكتب أو المقعد لفترات طويلة متواصلة .

4- منتجات الحبوب الكاملة :
الحبوب الكاملة تساعد الجسم في حرق و إذابة الدهون بشكل كبير .
استبدلي الخبز الأبيض بالبني المصنوع من القمح .

5-  شرب المياه :
شرب كميات كبيرة من المياه طريقة صحية و مفيدة جداً للجسم من عدة نواحي و منها تطهير الجسم و التخلص من أية سموم .
استبعدي المشروبات الغازية تماماً من نظامك الغذائي .

6- ممارسة التمارين الرياضية :
لا تجعلي حياتك تخاو من ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومي و بقدر إمكانياتك ، فيمكنك الذهاب للجيم و اختيار التمارين و الأجهزة اللازمة و المناسبة لمتطلبات جسمك و مناطق حرق الدهون ، و حتى إن لم تتاح لكِ فرصة الذهاب للجيم يمكنك ممارسة بعض التمارين في المنزل للتخلص من البطن المرتقعة و الدهون الزائدة ، يمكن المواظبة على المشي أو الجري فقط بانتظام دون توقف للحصول على نتائج جيدة و ملموسة .

يمكنك بسهولة التحكم في وزنك و جسمك ليصبح جسم مثالي خالي من العيوب أو الدهون الزائدة بالجسم .

كلمات مفتاحية

مقالات ممكن أن تعجبك