“ملخص المقال

روتينك اليومى للتخلص من السموم وإنقاص الوزن

كتبت : زهرة تقى


1-عند الاستيقاظ: حتى تبدأ يومك بمعدل على من سرعة حرق الدهون أحرص على شرب بعض الماء الساخن مع عصير الليمون الطازج ويقول فرانك ليبمان، دكتوراه في الطب، وأخصائي الطب التكاملي، أنه يقوم بإعطاء الجسم دفعة من فيتامين سى، ويساعد أيضا على تحفيز الجهاز الهضمي.
2- مما لا شك فيه أن تواصل شرب الماء طوال اليوم، فالماء هو المفتاح لازالة السموم وبقاءك بصحة جيدة والتخلص من الدهون
3-كسر الرجيم: يجب تعيين يوم للنجاح من خلال تناول وجبة من شأنها أن تعطيكم شعور بالارتياح دون أن تكون ثقيلة
4-عليك بشرب عصير الفراولة وكذلك أكل الخيار لأحتوائهم على الألياف الطبيعية
5-منتصف النهار:تناول الشاي الأخضر فأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة، كما ثبت الشاي الأخضر مهم لزيادة التمثيل الغذائي وتخلص الجسم من السموم
6- إذا كنت تشعر وكأنك تحتاج إلى القليل من تناول وجبة خفيفة قبل الغداء، فعليك بتناول التفاح فهو يساعدك على الشبع دون زيادة الوزن
7-أبتعد تماماً عن الدهون والمياه الغازية والوجبات السريعة وإحرص على تناول وجبات غنية بالخضروات والفاكهه الظازجة بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات مثل الرز والخبز
8-إحرص فى الغداء على تناول سلطة الملفوف الغنية بالألياف التي تحتوي على الدهون الصحية للقلب والتى تساعد على تقليص الوزن وزيادة معدل الحرق بشكل هائل.
9-ينصح بممارسة رياضة بسيطة على الأقل عشرين دقيقة يوميا لحرق المزيد من السعرات الحرارية ولاستعادة النشاط
10-العشاء: هذا هو الوقت المثالي للاسترخاء مع عشاء صحي كامل من البروتين الطري والخضار الطازجة ولزيادة عملية حرق السعرات خلال الليل تناول كوب من الزبادى المضاف إليه الليمون ورشه من القرفه.

 

كلمات مفتاحية

مقالات ممكن أن تعجبك