“ملخص المقال

لصحتك يجب أتجعل المياه عامل أساسى ومهم فى نظامك الغذائى فالمياه تساعدك على التخلص من جميع السموم السيئة بجسمك مع إحراز تقدم على طريق فقدان وزن صحي

لصحتك يجب أتجعل المياه عامل أساسى ومهم فى نظامك الغذائى فالمياه تساعدك على التخلص من جميع السموم السيئة بجسمك مع إحراز تقدم على طريق فقدان وزن صحي
فشرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميا. قد يبدو مثل طريقة نظام غذائي بسيط ولكن يأتي مع وجوده تأثير مدر للبول مفيد لصحتك مثل تحسين الدورة الدموية وجعل الجسم أكثر سلاسة في التخلص الطبيعي من الوزن
أما عن الوقت الأفضل لشرب الماء، فيشرب كوب من الماء قبل ساعة من كلّ وجبة، وبعد ساعتين من الوجبة، وتجنّب شرب الماء أثناء الأكل، كذلك عند ارتفاع حرارة الجو، وبعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بهدوء و تدرّج، وبعد أخذ قسط من الرّاحة، أيضاً قبل النّوم، كذلك عند إتباع حميات التنحيف


كما أظهرت دراسة نشرت في مجلة التغذية الأمريكية عدد 2008 ، لاحظ فيها الباحثون بأن هناك مجموعة من الأفراد الكبار في السن يعانوا من زيادة الوزن والسمنة وقد تم إجراء الدراسة عليهم بتناول كوب من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الإفطار، أظهرت النتائج بأن الماء الدافئ ساعد في تقليل نسبة السعرات الحرارية التي تدخل للجسم بنسبة 13 %.
مما يؤدي لخفض الوزن مع الوقت.

كتبت : زهرة تقى

 

مقالات ممكن أن تعجبك