لتخسيس بدون ريجيم : اليكى بعض النصائح

لتخسيس بدون ريجيم : اليكى بعض النصائح

القسم : وصفات تخسيس الوزن مشاهدات : 71105

ملخص المقال

الوصول الى وزن مثالى هو حلم الجميع وإليكم بعض الوصفات لتحقيق هذا الحلم

تابعونا على قناتنا على يوتويب ليصلكم كل جديد

الريجيم هدف يسعى له الكثيرين ولكن الكسل فى التنفيذ يقف عائق أمام البعض

فالكثير يجد صعوبة في الالتزام بنظام تخسيس يحقق ما يصبو إليه من حلم الرشاقة؛ فإليكم نصائح بسيطة لتخسيس بدون ريجيم إذا قمتم باتباعها ستحقق نتائج فعالة في مدة قصيرة وبأقل مجهود :

1- شرب ٣ أكواب من الماء المعصور عليه الليمون قبل كل وجبه بنصف ساعة.

2- تناول ثمرتين متوسطتين من التفاح الأخضر قبل الإفطار والغداء مباشرة.

3- الإفطار من ٨ إلى ٩ صباحًا والغداء من ٢ إلى ٣ ظهرًا.

4 - الحرص على أن يكون بين الوجبة والثانية 6 ساعات.

5- العشاء: كوب زبادي بالليمون فقط مع أذان المغرب.

6- الالتزام بالمشي نصف ساعة في المكان أو ممارسة تمارين رياضية بسيطة في المنزل بعد كل وجبة بساعتين.

7- الحرص على استخدام الشوكة في الأكل لتقليل كمية الطعام المأكول وسرعه الشبع.

8-الحرص على وجود طبق السلطة لزيادة الحرق وسرعة الشبع وتقليل الدهون المتناولة في الوجبة.

9- تخيروا ما تشتهون في الإفطار والغداء بشرط عدم الوصول إلى التخمة وضرورة تقليل الدهون في الطعام ولك تناول 2 ملعقة سكر فقط خلال اليوم.

10- الحرص على تناول مشروبات تعزيز الحرق الدهون مثل (جنزبيل+ ليمون+ قرفة + الشاي بالليمون).