“ملخص المقال

الوصول الى وزن مثالى هو حلم الجميع وإليكم بعض الوصفات لتحقيق هذا الحلم

الريجيم هدف يسعى له الكثيرين ولكن الكسل فى التنفيذ يقف عائق أمام البعض

فالكثير يجد صعوبة في الالتزام بنظام تخسيس يحقق ما يصبو إليه من حلم الرشاقة؛ فإليكم نصائح بسيطة لتخسيس بدون ريجيم إذا قمتم باتباعها ستحقق نتائج فعالة في مدة قصيرة وبأقل مجهود :

1- شرب ٣ أكواب من الماء المعصور عليه الليمون قبل كل وجبه بنصف ساعة.

2- تناول ثمرتين متوسطتين من التفاح الأخضر قبل الإفطار والغداء مباشرة.

3- الإفطار من ٨ إلى ٩ صباحًا والغداء من ٢ إلى ٣ ظهرًا.

4 - الحرص على أن يكون بين الوجبة والثانية 6 ساعات.

5- العشاء: كوب زبادي بالليمون فقط مع أذان المغرب.

6- الالتزام بالمشي نصف ساعة في المكان أو ممارسة تمارين رياضية بسيطة في المنزل بعد كل وجبة بساعتين.

7- الحرص على استخدام الشوكة في الأكل لتقليل كمية الطعام المأكول وسرعه الشبع.

8-الحرص على وجود طبق السلطة لزيادة الحرق وسرعة الشبع وتقليل الدهون المتناولة في الوجبة.

9- تخيروا ما تشتهون في الإفطار والغداء بشرط عدم الوصول إلى التخمة وضرورة تقليل الدهون في الطعام ولك تناول 2 ملعقة سكر فقط خلال اليوم.

10- الحرص على تناول مشروبات تعزيز الحرق الدهون مثل (جنزبيل+ ليمون+ قرفة + الشاي بالليمون).