“ملخص المقال

عند التواء الكاحل يتم ثني القدم بطريقة شديدة ويمكن لإصابات الكاحل أن تكون مؤلمة و تسبب صعوبة في ممارسة الأنشطة اليومية،و يعتبر التواء الكاحل من أكثر إصابات الكاحل حدوثا.

كتبت : زهرة تقى
 

عند التواء الكاحل يتم ثني القدم بطريقة شديدة ويمكن لإصابات الكاحل أن تكون مؤلمة و تسبب صعوبة في ممارسة الأنشطة اليومية،و يعتبر التواء الكاحل من أكثر إصابات الكاحل حدوثا.

والإلتواء يدل على حدوث  تمزق أو ارهاق للعضلات ، ويحدث ذلك التواء عندما يحصل إصابة للأربطة التي تربط العظام في المفاصل.

يمكن أن يكون سبب الالتواء في الكاحل عن المشي على أرض غير مستوية ، وارتداء أحذية عالية الكعب، ورفع الأوزان الثقيلة اونتيجة الحوادث . ويمكن أن تشمل الأعراض الألم والتورم ، والكدمات ومجموعة محدودة من الحركة .

درجة التواء يمكن أن تتراوح بين بسيط ومتوسط وشديد .

لالتواء البسيط : يحدث عندما يكون هناك شد أو تمزق بسيط للأربطة .

لالتواء المتوسط : يحدث عندما يكون هناك تمزق كامل لبعض الأربطة .

لالتواء الشديد : يحدث عندما يكون هناك تمزق كامل لجميع الأربطة، مع عدم ثبات الكاحل

في حين الالتواء الشديد سوف تحتاج الى رعاية طبية.

الإسعافات الأولية لالتواء الكاحل

عند حدوث التواء الكاحل لابد من القيام بـالإسعافات الأولية التي تساهم في علاجه ، لذا ننصح بما بالآتي :

ضع كمادات من الثلج على المنطقة لتقليل التورم ، و ذلك من خلال وضع الثلج في قطعة من القماش ، و لفها حول الكاحل و القدم ، ولا تضع الثلج مباشرة على الجلد .

لا تحاول تحريك المفصل أو الضغط عليه ، و ذلك من خلال لف رباط ضاغط على القدم والكاحل  ولا تربطه بقوة .

ارفع القدم فوق مستوى الجسم ( القلب ).

تحتاج القدم لراحة عدة أيام . قد يحتاج الأمر لاستخدام مهدئات للألم مثل البروفين و البنادول .

يجب عدم الضغط على القدم و الكاحل حتى يخف الألم ، و هو ما قد يستغرق أسبوعا على الأقل في الحالات البسيطة ، و قد يستغرق خمسة أسابيع في الحالات الشديدة ، و هو ما قد يستدعي استخدام العكاز .

قد يحتاج الأمر لوضع جبيرة للقدم

ويجب البدء بالتمارين بشكل خفيف والزيادة من حدتها تدريجيًا.

اجلسوا على كرسي، دعوا رجلكم تتأرجح في الهواء وحركوا قدمكم إلى الأعلى والأسفل، إلى الداخل والخارج.

بعد ذلك عليكم المشي بحذر مع ضمادات مرنة على الكاحل لدعمه. شدوا الكاحل بواسطة وضع القدم على سطح مرتفع قليلًا – درجة، مثلا – وإنزال الكعب.

عندما تتم تقوية الكاحل تستطيعون المشي على أطراف الأصابع وعلى الكعبين لشد المفصل وتقويته.

نفذوا هذه التمارين عدة مرات في اليوم. عادة، لا يكون هنالك ألم شديد في الكاحل بعد هذه التمارين إن لم تبالغوا فيها. يجب متابعة هذه التمارين والتحلي بالصبر.

 

مقالات ممكن أن تعجبك