“ملخص المقال

تعانى بعض الأمهات من نحافة أطفالهم الناتج عن قلة شهيتهم للطعام ويكون حائرات فى الوجبات الصحية الملائمة لهم التى يتقبلوها وتسهم فى زيادة أوزانهم بشكل صحى وطبيعى

كتبت : زهرة تقى 
 

تعانى بعض الأمهات من نحافة أطفالهم الناتج عن قلة شهيتهم للطعام ويكون حائرات فى الوجبات الصحية الملائمة لهم التى يتقبلوها وتسهم فى زيادة أوزانهم بشكل صحى وطبيعى

كما أن أفضل طريقة لمراقبة وزن الطفل هي تسجيل وزن الطفل على مخطط النمو الخاص بالطفل عند كل زيارة لطبيب الأطفال و مناقشة الوزن مع طبيب الأطفال

إليكى حواء بعض الأكلات الصحية والشهية التى تساعد فى زيادة وزن طفلك وفتح شهيتة بطريقة طبيعية وصحية

حاولي تقديم الأطعمة التي تمزج بين كثرة العناصر الاساسية و كثافة السعرات الحرارية. من الأفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكريات، الدهون المشبعة، والصوديوم.

الموز :

الموز مصدر جيد من الطاقة الطبيعية فموزة واحدة تتضمن 105 سعرة حرارية تقريبا ، كما تحتوى على الكربوهيدرات اللازمة التي تساعد فى زيادة وزن الطفل النحيف بصورة صحية ، ويمكنك خلط الموز مع حلوى البودينغ او الميلك شيك مع كريم الشوكولاتة الداكنة.

الزيتون

الزيتون أيضاً يمد الجسم بالدهون الغير المشبعة ولكن المشكلة ان الزيتون يحتوي على الصوديوم، يمكنك اعطاء الطفل الزيتون مع السندويتشات أو وحده ليمد الطفل بالسعرات الحرارية.

التنويع ف الطعام

نوعي الوجبات الخفيفة بين المكسرات والفواكه المجففة والطازجة وطبق الخضراوات والزبادي واللبن الرائب بالفواكه والعصائر الطازجة وشطيرة جبن وغير ذلك.

منتجات الألبان:

o أضيفي الحليب الكامل الدسم عند إعداد الشوربة بدلا من الماء

o بإمكانك زيادة السعرات الحرارية للحليب بإضافة ملعقتان من حليب البودرة إلى كأس الحليب وقدميه لطفلك

o اجعلي طفلك يتناول الايس كريم باستمرار وأضيفي له الفواكه وقطع من البان كيك

o قدمي سلطة الفواكه مع الكريمة

o ضيفي الجبنة لكثير من الأطباق، مثلا عند إعداد الأومليت، المعكرونة، البيتزا، البطاطا المهروسة

البيض

البيض يحتوي على كمية عالية من البروتين وكمية قليلة من النشويات وهذا ما يجعله مناسبا للأطفال لاكتساب الوزن وبناء العضلات بعيداً عن السمنة.

الجبن

الجبن ملئ بالبروتينات والدهون والجبن بأنواعه من الأطعمة المفضلة للأطفال ويمكن استعماله بكثير من الأشكال ووضعه في كثير من الوصفات ليساعد طفلك على اكتساب الوزن.

اللحوم:

 زيدي من كمية اللحوم في الساندويش الذي تعديه لطفلك.

 عند تقديم الوجبة الرئيسية، اطلبي من طفلك أن يأكل اللحم أولا ثم بقية المكونات.

 ضيفي قطع اللحم المطبوخ للشوربة، البيتزا، وأطباق الباستا.

 شرائح الدجاج فوق السلطة محببة جدا للأطفال.

المكرونة

المكرونة تحتوي على النشويات وهي تعطي الجسم الطاقة بالإضافة لاكتساب الوزن.

 تقديم الحلوى

إذا كان طفلك لا يزال جائعا بعد أن أكل وجبة غذائية ، قم بتقديم الحلوى

أمثلة عن الحلوى: الآيس كريم مع المكسرات و التوت، الموز بالشوكولاته أو مع زبدة الفول السوداني ، الشوكولاته مع الفواكه المجففة ، أو بضع الكوكيز مع الحليب.

لا تسمح للطفل بتخطي وجبات الطعام

الإفطار هو فرصة ممتازة لتوفير الكثير من المواد الغذائية الأساسية والطاقة في بداية النهار و التي يمكن أن تساعد طفلك على تحقيق زيادة وزن صحية.

كذلك فهناك نصائح تحببه بتناول الطعام :

 قومي بتنويع الطعام و بتحضيره بطرق مختلفة

 إطلبي من الطفل المشاركة في إعداد الطعام إذا كان سنه يسمح له بذلك

أضيفي الحساء للخضار

 غطسي و ادهني الخضار بمواد مقبلة

 يحب الأطفال الفواكه المحلاة و سلطة الفواكه

 يحب الاطفال البطاطا الحلوة المهروسة مع الزبدة أو القرفة

 يجب تناول الأطعمة الصلبة قبل السوائل من أجل زيادة وزن الطفل

 يجب التقليل من عصير الفواكه من أجل زيادة وزن الطفل

 يجب التركيز على غنى الطعام بالكالوري و البروتين أكثر من التركيز على تنوع الطعام

وإذا كان الطفل لا يسمن رغم شهيته المفتوحة، فهنا يجب أن تلجأ الأم إلى طبيب الأطفال لعمل التحاليل اللازمة لمعرفة إذا ما كان يعاني من الديدان، وهذا خطير نوعاً ما، فالديدان تتغذى على غذاء الطفل وتجعله كأنه لا يأكل شيئاً، وممكن التحاليل أن تكشف مشكلة أخرى وهي فقر الدم وهو يجعل الطفل نحيل،اً وفي الحالتين سيصف له الطبيب العلاج اللازم .

 

مقالات ممكن أن تعجبك