أفضل 5 أطعمة لصحة أسنان جيدة

أفضل 5 أطعمة لصحة أسنان جيدة

القسم : مشاهدات : 19318

تابعونا على قناتنا على يوتويب ليصلكم كل جديد

الحلويات والسكريات الصناعية هي العوامل الأولى المسببة لأمراض الأسنان من تسوس وغيرها من أمراض في الفم بشكل عام، لذلك عند الحديث عن صحة الأسنان وتبييض الاسنان عليك أولاً التخلص من هذه الأطعمة فورًا، وطبقاً للدراسات الحديثة وهناك أطعمة مهمة جداً غذائياً لصحة أسنان وتبييض اسنان جيد مثل :

1- الجبن:

إذا كنت من محبي الجبن ومذاقها الرائع فأنت لا تستمتع بالمذاق الرائع بل بالفوائد الأخرى الصحية لها ومن أهمها الحفاظ على صحة الأسنان بشكل ممتاز، فالجبن تحتوي على العديد من المواد الغذائية والكالسيوم والبروتين وكلها مواد لها عامل كبير جداً للحفاظ على أسنانك صحية وعدم الإصابة بالتسوس.

2- الزبادي:

الزبادي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين وهذا ما يجعله عنصرًا غذائيًّا مهمًّا جدًّا لصحة الجسم عامة والأسنان والفم خاصة، فالبكتيريا الناقعة الموجودة في الزبادي كافية لحماية اللثة ومكافحة التسوس، ولمزيد من الفوائد والعناصر الغذائية للجسم عليك اختيار الزبادي السادة الخالي من السكر للحصول على فوائد أكثر.

3- الخضروات ذات الأوراق الخضراء:

الأوراق الخضراء تعتبر من الأطعمة التتي تتصدر قائمة الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة، تحتوي على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن وفي الوقت نفسه القليل من السعرات الحرارية، ومن هذه الخضروات السبانخ وهي نوع من الأطعمة التي تدعم صحة الفم والأسنان، حيث تحتوي على الكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين B وكلها عناصر الفوائد الغذائية الرائعة وأيضاً مفيدة جداً لحماية السيدات الحوامل من أمراض اللثة، لذا فقط أضيفي الخضروات ذات الأوراق الخضراء لنظامك الغذائي وتمتعي بفوائدها المذهلة.

4- التفاح:

التفاح يحتوي على السكر إلا أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والمياه، وهذا ما يجعله فاكهة ممتازة لتنظيف الأسنان والفم من بقايا الأطعمة والحفاظ عليها من البكتيريا الضارة الناتجة عن تراكم بقايا الأطعمة، فتعتبر منظف طبيعي وفعال للأسنان.

5- الجزر:

الجزر يشبه كثيرًا التفاح في فوائده بالنسبة للفم والأسنان، وذلك لما يحتويه من كمية كبيرة من الألياف والمياه التي تحافظ على الأسنان من التسوس وتنظيف الفم بشكل طبيعي، كما يحتوي على فيتاميني A وC ومضادات الأكسدة وهي عناصر مفيدة لصحة العين والجلد و صحة البشرة بجانب الأسنان، فاحرصي على تناول شرائح الجزر في الوجبات للتمتع بفوائده الكثيرة.