أطعمة مفيدة للحامل في الشهر الاول

أطعمة مفيدة للحامل في الشهر الاول

القسم : مشاهدات : 2802

ملخص المقال

تجربة الحمل تجربة ليست سهلة ولكنها ممتعة، وبالتأكيد توجد بها صعوبات ولكن يوجد بها أيضًا لحظات رائعة لا يمكن نسيانها، فالحمل هو حلم لكل فتاة وزوجة، لذا عليكِ الحفاظ جيدًا على هذه المرحلة والمرور بها بأمان، ونحن نقدم إليكِ أطعمة من المهم جدًّا أن تكون ضمن نظامك الغذائي خاصة في الشهور الأولى من الحمل:

تابعونا على قناتنا على يوتويب ليصلكم كل جديد

 1- حمض الفوليك:
على الرغم أن الأطباء يقومون دائمًا بوصف حبوب حمض الفوليك في الشهور الأولى من الحمل لأهميتها الكبيرة، لكن عليكِ أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك للاستفادة منه، ومن الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض: البرتقال - البطاطس - البروكلي - البيض -  الفول.

2- فيتامين B6:
الشعور بالغثيان والرغبة بالتقيؤ من أشهر علامات الحمل في الشهور الأولى من الحمل، لذلك يعتبر فيتامين B6 من أهم العناصر التي تساعد وبشكل مباشر في التخلص من هذا العرض للحمل، ويمكنكِ الحصول عليه من هذه الأطعمة: السلمون - الحبوب الكاملة - زبدة الفول السوداني - المكسرات – الموز.

3- الفاكهة:
الفاكهة من أهم الأطعمة وأكثرها فائدة، فهي تحتوي على نسب كثيرة من أكثر من عنصر ومكون غذائي، إلا تتميز بكونها خالية من الدهون والعناصر الضارة، فتحتوي الفواكه على الفيتامينات والمياه ومضادات الأكسدة، ويوجد الكثير من الفاكهة التي تحتوي على الألياف أيضًا، لذا فإن تناول 3 حصص من الفاكهة بشكل يومي أثناء فترة الحمل - خاصة الفترة الأولى – هو نظام غذائي صحي ممتاز.

4- منتجات الألبان:
لمنتجات الألبان العديد من الفوائد الغنية عن التعريف، فالحليب مصدر رائع للبروتين والفيتامينات والكالسيوم والماء وحمض الفوليك وفيتامين D.

5- اللحوم:
غالبًا ما تكون كل أنواع اللحوم مهمة ومفيدة في فترات الحمل الأولى، ما عدا لحم الخنزير، لما يحتويه من فيروسات وبكتريا خطيرة قد تتسبب في أضرار جمة للجنين والأم، وأيضًا يجب تجنب المأكولات السمكية في بداية الحمل، لكن كل أنواع اللحوم جيدة الطهي مهمة ومفيدة جدًّا لما تحتويه من فيتامينات وبروتينات كثيرة ممتازة ومتعددة الفوائد، لكن تجنبي تمامًا اللحوم غير المطهية مثل "اللانشون والبسطرمة " وما يشبههم.

كل هذه الأطعمة مهمة جدًّا لصحة الجنين والأم في فترة الحمل الأولى بشكل خاص لذا احرصي على تناولها والحصول على كل فوائدها.